בד ספוג זיעה לבגדי כושר מציע מספר יתרונות פרקטיים שגורמים לו להיות בחירה חיונית עבור אוהבי הכושר. ראשית ובעיקר, יכולות ניהול לחות שלו משפרות משמעותית את נוחות האימון על ידי שמירה על העור יבש והחמרת התחושה של בגדים דביקים ולחים. תכונה זו חשובה במיוחד במהלך אימונים קשים או ארוכים. התכונות המהירות לייבוש של הבד עוזרות לשמור על יציבות טמפרטורת הגוף, מה שמפחית את הסיכון להתחממות יתר או לתחושת קור לאחר האימון. האתלטים נהנים מניידות משופרת בזכות הטבע הקל והגמיש של החומר, המאפשר תנועה חופשית במהלך פעילויות מורכבות. עמידות הבד מבטיחה שהוא שומר על צורתו ומאפייניו גם לאחר שימוש חוזר וניגוב, מה שמבטיח ערך גבוה לכסף. רבים מבדים הספוגים כוללים גם טכנולוגיית נגד ריחות, מה שמאפשר לשמירת הבגדים טריים לאורך מספר רב של אימונים ולצורך פחות ניגובים. הגמישות של החומר הופכת אותו מתאים גם לאימונים פנימיים וגם חיצוניים, והוא מתאים היטב לכל תנאי מזג אוויר ולכל רמות האינטנסיביות. מבחינה פרקטית, בד הספוג דורש טיפול מינימלי, בדרך כלל מספיק לשטוף אותו במכונה ולהניח אותו לייבוש מהיר באוויר. עמידותו של החומר בפני קמטים ויכולתו לשמור על צבעי הבגדים צבעוניים תורמים למראה מקצועי קבוע. בנוסף, המרקם החלק של הבד מנע את התרסקות והتهבהרות עור, מה שהופך אותו למתאים לבגדים ארוכים במהלך אימונים ארוכים או פעילויות עמידה.