Blogg

Þegar íþróttamenn reyna marka sína getu gerir efnið sem snertir húðina raunverulegan mun. Að velja rétt andlegan þjálfunarbúnað er ekki bara um viðkomu — það á beinan áhrif á þol, endurheimtuhraða og afkastamagn. En margir íþróttamenn velja andlegan þjálfunarbúnað eftir útliti eða þekktum merkjum í stað þess að skilja raunveruleg andlega málefnamælingar sem ákvarða hversu vel efnið heldur áfram að virka undir líkamlegum álagi.

Að skilja mælingar á andlegu eiginleika hjálpar íþróttamönnum að taka heppilegri kaupákvörðun og tryggir að andleg þjálfunarbúnaðurinn þeirra styðji raunverulega líkamlegar markmiðin. Hvort sem þú þjálfar með háum hraða úti eða ferðir gegnum langar þjálfunarsessi í æfingahöll, ætti réttur andlegur þjálfunarbúnaður að regla hitann, færa rakið á öruggan hátt og leyfa líkamanum að vinna bestu mögulegu framleiðslu. Þessi grein skiptir upp helstu mælingunum sem íþróttamenn ættu að meta þegar þeir velja andlegan þjálfunarbúnað fyrir hvaða íþrótt sem er.

Helstu mælingar á andlegu eiginleika sem skilgreina andlegan þjálfunarbúnað

Feitihlutfall vatnsdampgengs

Hraði vatnsþokaflutnings, sem oft er táknaður með styttingunni MVTR, er einn mikilvægasti mælistikinn við mat á andandi þjálfunarbúningi. MVTR mælir hversu mikill magn vatnsþoku fer í gegnum efni á hverjum fermetra á 24 klukkustunda tímabil. Andandi þjálfunarbúningur af hámarkaðri gæða hefur venjulega MVTR yfir 5.000 grömm á fermetra á dag, en andandi þjálfunarbúningur af framleiðslustig fyrir úthaldssport getur náð gildum sem eru yfir 15.000 grömm á fermetra á dag. Íþróttamenn ættu að leita að þessu tölustaf í tæknispecifikációnum á vörum þegar þeir meta gæði andanda þjálfunarbúninga.

Hærra MVTR-vísitala gefa til kynna að andandi þjálfunarföt eru áhrifamikil í að losa sveitardampann sem líkami þinn framleiðir í þjálfun. Þetta krefur þess að hiti og rökkvæði safnast ekki innan fatanna. Þegar andandi þjálfunarföt hafa lágt MVTR veldur það því að rúmlega rökkva myndast óþægilegt mikróhólmrás, sem hindrar hitareglun og eykur þreytu. Íþróttamenn í heitum eða rökkvæðum veðri ættu að leggja áherslu á andandi þjálfunarföt með hæstu MVTR-vísitölunum sem fáanlegar eru.

Loðleiki lofts og vefjarbygging efna

Loftþéttleiki er annar mikilvægur mælistikill fyrir öndunarfærilegar þjálfunarföt. Hann mælir magn lofts sem getur ferðast um efni undir staðlaðri þrýstis mismun, og er hann gefinn upp í rúmsentimetrum á sekúndu á rúmsentimetri. Öndunarfærileg þjálfunarföt með opinn vef eða netgerð hafa venjulega hærra gildi á loftþéttleika og eru því viðeigandi fyrir háþrótta æfingar þar sem loftskipti eru mikilvæg. Íþróttamenn sem æfa sig í heitum umhverfi draga mest úr öndunarfærilegum þjálfunarfötum með hærra gildi á loftþéttleika.

Vefgerð öndunarfærilegra þjálfunarfats áhrifar beint þessa mælingu. Efni með losa vef eða þau sem innihalda ákveðin netplata leyfa meiri loftstraum. Íþróttamenn ættu þó að jafna loftþéttleika við verndarþörf, því að öndunarfærileg þjálfunarföt sem eru hönnuð fyrir utanaðkomu- eða samskiptasport geta krafist þéttari vefgerðar sem minnkar loftstrauminn smá en bætir við ávarp og umhylmingu.

Þættigreining á þurrkunaraðstöðu í öndunarfæri fyrir æfingar

Hraði þættigreiningar og dreifing þættis

Þættigreining er hraðinn sem öndunarfæri fyrir æfingar flytja svit frá húðinni til ytri efsta lagsskinsins þar sem það getur þynnað. Hraði þættigreiningar er venjulega mældur í sekúndum eða mínútum – því hraðari tala, því betri er afrek öndunarfærisins við álag. Íþróttamenn ættu að meta öndunarfæri fyrir æfingar sem birta bæði hratt upphaflega þættigreiningu og skilvirkan hliðrænan dreifingu, sem dreifir þætti yfir stærra flatarmál til að koma í veg fyrir þynningu.

Andleg þjálfunarbúnaður sem er framleiddur úr meðferðum syntetískum ívöxnum eða náttúrulegum rökuðum efnum eins og blöndum byggðum á rayon hefur oft góða afstaða í þessari flokkun. Yfirborðsmeðferð andlegs þjálfunarbúnaðar er líka mikilvæg — rökuð yfirborðsmeðferð á innanverku efna getur miklu bætt rökuðu afstaða án þess að breyta utanaðkomandi ásjónu klæðanna. Þátttakendur í íþróttum sem meta andlegan þjálfunarbúnað ættu að biðja um gögn um rökuðu afstaða þegar það er mögulegt.

Þurrkunartími og leifarafugt

Þurrkunartími er ávinningameðferðarmæling sem segir íþróttamönnum hversu lengi andleg þjálfunarbúningur heldur á sér uppsugt rökk áður en hann skilar aftur í þurrkan stað. Andlegur þjálfunarbúningur með fljótan þurrkunartíma minnkar óþægindann í hvíldartímum, lækkar líkurnar á rubbun og lækkar líkurnar á húðirritatiður í langum þjálfunarsjónum. Afgangsrökkinn, sem gefinn er upp sem prósentustuðull, mælir hversu mikill hluti af vatni er eftir í andlegum þjálfunarbúningi eftir staðlaðan þurrkunartíma. Lægri afgangsrökkinn bendir á betri afstaða andlegs þjálfunarbúnings.

Aðlögun, bygging og langtímaandlegheit í þjálfunarbúningi

Staðsetning saumanna og hönnun loftskiptisvæða

Að auki við efnafræðilega mælingu á efnum ákvarðar líkamleg bygging þjálfunarfatna með öndunareiginleikum hversu vel kenndur öndunareiginleiki fer yfir í raunverulegan komfort. Ákveðin öndunarsvæði — oft staðsett undir hálsföngum, á bakinu og innanlegs þighviss — bæta loftskiptum nákvæmlega þar sem líkamið framleiðir mest hita. Þjálfunarmenn sem velja þjálfunarfat með öndunareiginleikum ættu að leita að klæðnaði þar sem öndunarsvæði samsvara helstu hitafjarlægðarsvæðum líkamans. Flatlock- eða tengd saumagerð í þjálfunarfat með öndunareiginleikum minnkar einnig friðjun og krefur vötn af að safnast við saumalínu.

Þyngd efna og áhrif hennar á öndunareiginleika

Þyngd efna, mæld í grömmum á fermetra (GSM), áhrifar beinlínis andlegleika og almennt upplifun á andlegu æfingatækjum. Andleg æfingatæki með lágri þyngd í sviðinu 100–150 GSM bjóða yfirleitt upp á betri loftflæði og hagfæri fyrir æfingar í hita eða háar áreynslu. Þungari andleg æfingatæki yfir 200 GSM geta veitt meiri stöðugleika og varanleika en geta jafnframt minnkað loftflæði. Íþróttamenn ættu að velja GSM andlegs æfingatækja samkvæmt ákveðnu æfingamíli og áreynslustigi til að ná bestu samsetningu andlegleika og virkni.

Algengar spurningar

Hver er mikilvægasta mælingin á andlegleika fyrir andleg æfingatæki?

MVTR er almennt talin mikilvægasta mælitala fyrir andandi þjálfunarbúning. Það mælir beint hversu áhrifamikil er efnaþjónusta efna í að losa rökkur, sem er helsta áhrifastofninn á hitakvæmni á meðan æfingar eru framkvæmdar. Íþróttamenn ættu að leggja áherslu á andanlegan þjálfunarbúning með háum MVTR-gildum fyrir erfða eða heitveðursþjálfun.

Ákvarðar efnamynd andanleika í þjálfunarbúningi?

Já, efnamynd ákvarðar mjög mikið hversu andanlegur þjálfunarbúningur er. Náttúrulegar vefjuskrúð (eins og rayon og bambús) býða upp á innbyggða rökkurviðbrögð, en samsettar vefjuskrúð (eins og polyester) geta verið unnin með meðferðum til að stjórna rökkur og ná sama eða betri niðurstöðum en náttúrulegar vefjuskrúð. Besti andanlegi þjálfunarbúningurinn notar oft samsetningu af eiginleikum efna og snjallum smíðitekni.

Hversu oft ættu íþróttamenn að skipta út andanlegum þjálfunarbúningi?

Andleg þjálfunarbúnaður missir ávöxtun sína með tímanum þegar meðferðir fyrir rýmdun á vötni eru þvottar út og efnið brotnar. Þjálfunarmenn sem þjálfast oft ættu að meta andlega þjálfunarbúnað sinn í hverju sex til tólf mánuði. Tákn um að andlegur þjálfunarbúnaður þurfi að skipta út eru hægari þurrkun, stöðug líkamslukt og sjáanlegur pílingur á efni sem hindrar loftflæðið í gegnum vefinn.